خوابیدن روی تشک نامناسب برای افراد عوارض متعددی دارد. این عوارض می توانند در گذر زمان برای افرادی خاص مشکلاتی را به وجود آورند. انتخاب یک تشک مناسب یک انتخاب بسیار تعیین کننده است چرا که یک تشک راحت، مناسب یک خواب آسوده خواهد بود.
همه ما تقریبا یک سوم از عمر شیرین خود را در بستر خواب می گذرانیم. به همین دلیل برخورداری از یک خواب راحت در زندگی ما اثر گذار است. انتخاب یک تشک نامناسب علاوه بر این که در هنگام خواب خستگی را از تن ما بیرون نمی کند، بلکه اثری تعیین کننده نیز بر سلامت و تندرستی ما دارد. ما در این مقاله به بررسی مضرات داشتن تشک نامناسب می پردازیم.
عوارض ناشی از خوابیدن روی تشک نامناسب
- خواب آلودگی: خواب کم کیفیت معمولا احساس خستگی و خواب آلودگی را ایجاد می کند. در واقع خواب آلودگی در بعد از ظهر و مخصوصا در اواخر شب طبیعی است، ولی در اوایل صبح عادی نیست. این عامل باعث خستگی در طول روز می شود و به نامناسب بودن تشکتان اشاره می کند.
- درد در ناحیه کمر: کیفیت پایین تشک باعث ایجاد کمر درد می شود. این امر سبب می شود که شما هنگام خوابیدن در یک موقعیت غیر طبیعی قرار بگیرید. بنابراین قرار گرفتن در یک حالت مناسب روی چنین تشکی منجر به آسیب رساندن به کمرتان می شود. یک تشک نرم و با کیفیت می تواند سلامت کمر شما را حفظ و از ایجاد آسیب ها جلو گیری کند.
- چاقی: اگر در طول شب دچار بی خوابی شوید، این عامل سبب پرخوری و افزایش وزن شما می شود. خستگی که از خوابیدن روی تشک نامناسب ایجاد شود دلیل اصلی این بی خوابی است.
- تحریک ریه و گلو: نفوذ گرد و غبار در تشک نامناسب و قدیمی باعث برخی شرایط پوستی و تنفسی مانند اگزما، آسم و گلودرد می شود.
- سیستم ایمنی ضعیف: بیدار ماندن طولانی مدت باعث کاهش کیفیت خواب و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدنتان می شود. تشک مناسب شما را در برابر انواع بیماری ها حفظ می کند.
- شرایط قلب: هنگامی که خواب شما به دلیل خوابیدن روی تشک نامناسب کامل نباشد، تا 48 درصد خطر ابتلا به بیماری قلبی را در شما افزایش می دهد.
- مسائل حافظه: خواب مناسب نقش مهمی در ایجاد خاطرات بازی می کند. زمانی که از خواب محروم هستید، نمی توانید خاطرات و یا رویداد هایی که اتفاق افتاده اند را به خوبی به یاد آورید.
در کنار این موارد پیری زودرس، درد مفاصل و کاهش میل جنسی از عوارض دیگری هستند که برای افراد مشکلاتی را به وجود می آورند. ما در این بخش به توضیح مهم ترین این عوارض پرداختیم.
تشک مناسب
ویژگی های تشک مناسب برای جلوگیری از درد کمر
خوابیدن روی تشک نامناسب و غیر استاندارد باعث درد در ناحیه کمر و نیز عوارض دیگری می شود. بهتر است هرچه سریع تر برای خرید تشکی مناسب اقدام کنید. این امر می تواند کیفیت خواب و همچنین زندگی شما را بهبود بخشد. آشنایی با ویژگی های تشک مناسب قبل از خرید آن برای داشتن یک انتخاب خوب امری ضروری است.
البته این نکته را نیز در نظر داشته باشید که اگر کمر درد شما غیر قابل تحمل باشد، قبل از اقدام به خرید یا تعویض تشک خود با پزشک معالج مشورت کنید. در ادامه به معرفی چندین ویژگی تشک مناسب می پردازیم.
- تشک مناسب باعث خواب راحت ما می شود.
- در هنگام استراحت آرامش را در ستون فقرات و بدن خود احساس می کنیم.
- خیلی زود به خواب می رویم.
- در طول شب هر از گاهی از خواب بیدار نمی شویم.
- این نوع تشک خاصیت ارتجاعی دارد.
- از مواد مرغوب ساخته شده است و دوام بالایی دارد.
- در برابر فشار های ناگهانی مقاوم است.
- در طول خواب از ستون فقرات و مفاصل بدن محافظت می کند.
خوابیدن روی تشک نامناسب برای افرادی که بیماری هایی در مفاصل و ستون فقرات خود دارند، به هیچ عنوان مناسب نیست. بنابراین باید در انتخاب تشک خود دقت کنند تا علاوه بر تسکین بر درد های خود از خواب با کیفیت نیز بهره مند شوند.
مواردی که در صورت خوابیدن روی تشک نامناسب می تواند اتفاق بیفتد
- ممکن است روی قارچ خوابیده باشید: جمع شدن گرد و غبار و سلول های مرده پوست بر روی تشک شما در گذر زمان آن را سنگین می کند. همچنین مسمومیت رطوبت ناشی از عرق می تواند باعث ایجاد قارچ در تشک شود که در نهایت آلرژی هایی را برای شما به همراه دارد.
- ممکن است گردن درد بگیرید: گردن درد به دلیل راحت نبودن یک تشک قدیمی ایجاد می شود. خوابیدن روی تشک نامناسب و عدم پشتیبانی درست آن از لگن، تاندون ها و مفاصل ستون فقرات خطرناک است.
- باعث ایجاد استرس می شود: در مطالعات جدید در یافتند که استرس و خواب با هم در ارتباط هستند. استرس بسیاری از افراد را از داشتن خواب خوب محروم می سازد. تشک های قدیمی و نامناسب نیز عاملی هستند که باعث افزایش استرس در افراد می شوند.
- مشکلات پوستی ایجاد میکند: نفوذ ذرات گرد و غبار در تشک های نامناسب برای افرادی که به آلرژی و یا آسم مبتلا هستند یک خطر جدی محسوب می شود. همچنین خوابیدن روی تشک های نامناسب سبب می شود که افراد به بیماری هایی پوستی نیز مبتلا شوند.
- کیفیت خواب پایین و خطر ابتالا به بیماری های جدی: کیفیت بد خواب به هر دلیلی مشکل غلظت خون، بیماری قلبی، فشار خون بالا، سکته مغزی، دیابت و افسردگی را با خود به همراه دارد. در مقابل داشتن خواب کافی سبب تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از دیابت نوع 2 و مدیریت وزن می شود.
ما در این مقاله سعی کردیم تا شما را با عوارضی که خوابیدن روی تشک نامناسب برای شما ایجاد می کند، آشنا کنیم. دانستن این موارد سبب می شود تا در هنگام خرید تشک خود مناسب ترین آن را انتخاب کنید.
